成長・発育とビタミン

ビタミンはあなたの健康面もサポートしてくれます。ちょっとした症状の改善や健康的な成長に欠かせないビタミンをしっかりチェック！

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新生児に必要なビタミン

出産を経験した人なら知っているかもしれませんが、生後1ヶ月前後の乳児にみられる、ビタミンK依存性凝血因子の欠乏による出血症は、健康乳児が突然の頭蓋内出血を主徴として発症し、予後が重篤であること、母乳栄養児に多くみられる点が特徴です。予防のため、出生24時間以内、6日目、1ヶ月後の計3回、ビタミンK2シロップ2mg/1mlを10倍に希釈して2mg/10mlとして内服させます。2回にわたる厚生省研究班の調査により、ビタミンK2シロップ3回投与法の有用性は現時点ではほぼ確立されています。

【ビタミンK】
新生児にはシロップという形で服用させますが、食品ではビタミンKは、納豆に非常に多く含まれています。また、小松菜やほうれん草などの緑黄色野菜にも多く含まれています。

思春期の人に必要なビタミン

思春期になると体は大人とあまり変わらなくなりますが、まだまだ成長期です。思春期の頃、やたらとダイエットを試みる女の子が多くなります。しかし、ただやみくもに食べる量を減らすダイエットでは健康な成長を妨げます。年相応に必要な食事量の中で、エネルギー代謝を活発にし、脂肪燃焼を助けるビタミンB群をしっかり取るのがよいでしょう。食べないダイエットをするよりも、ファーストフードやお菓子類を控えることの方が、ダイエットにも健康にも精神的にも効果的です。青春のシンボル、ニキビには、ビタミンAとビタミンB2、B6が効果的です。

【ビタミンB群】
ビタミンB群とは、水溶性ビタミンのうち、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの8種の総称です。

【ビタミンA】
ビタミンAの多い食品は、レバー・うなぎ・バター・マーガリン・チーズ・卵・緑黄色野菜などです。

【ビタミンB2、B6】
ビタミンB2は、レバー、卵、大豆、牛乳などの乳製品、ほうれん草などの葉菜類などに多く含まれています。 ビタミンB6は、色々な食品に含まれていますが、かつお、まぐろなどの魚類、レバー、肉、バナナなどに多く含まれています。

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